Tous les systèmes alimentaires de 7 jours visent à exploiter la récupération, qui n'est normalement pas accueilli par la nutrition. Lorsque exactement une semaine avant la date estimée, et 10 kg devaient être jetés sur l'image parfaite, vous devez vous rabattre sur les mesures d'urgence. L'essentiel est de choisir le régime le plus optimal pour votre corps.
Aujourd'hui, de nombreux régimes ont été développés qui offrent un bon résultat en peu de temps, mais tous ne seront pas efficaces et sûrs. Un régime doit être sélectionné individuellement pour lui-même. Le régime alimentaire qui a contribué à perdre du poids ne peut pas devenir plus lent, mais nuire à la santé de l'autre.
Recommandations générales pour la perte de poids rapide:
- Vous devez boire beaucoup d'eau sur chaque régime, au moins 2 litres par jour.
- Le volume de la nourriture par dose doit être placé dans un verre.
- Les repas alimentaires doivent être d'au moins 5 par jour.
- Le dernier repas 3 heures avant de se coucher.
- Chaque alcool est exclu.
- Le sel et le sucre sont strictement limités dans la mesure du possible et les épices.
- Sommeil obligatoire pendant au moins 8 heures.
- Il devrait y avoir une activité physique toute la semaine: marche, légère fitness, promenades aériennes.
Régime alimentaire "un être cher"
Les aliments ne peuvent pas être cassés lorsque les produits de cuisson, de sel, de sucre et de farine sont complètement exclus.
Avec ce système actuel strict avec une conformité complète avec le menu et des recommandations supplémentaires, vous pouvez réinitialiser environ 10 kg en 1 semaine.
Menu pour la journée:
1 jour - Mode de consommation. La nourriture est exclue et vous pouvez boire du thé vert, du kéfir, du yaourt sans additifs, du poulet faible en gras ou du bouillon de poisson, du lait maigre, du jus de tomate sans sel. Il y a un petit sentiment de faim.
2 jours - Légumes. Vous pouvez manger des légumes frais et des légumes verts, de préférence de votre région. Pour faire des salades, des tranches en quantités illimitées, mais il n'y a pas de sensation d'estomac étiré. Le chou blanc est particulièrement bien accueilli - un brûleur de graisse naturelle. L'huile végétale faite de salades doit être exclue, dans des cas extrêmes, le ravitaillement du yaourt est autorisé et fortement dilué avec de l'eau.
3 jours - Encore une fois, le régime de consommation d'alcool principalement sur les produits laitiers acides (kéfir, yaourt).
4 jours - Fruit. Toute la journée, vous pouvez manger tous les agrumes, kiwi, pommes vertes, poires. Assurez-vous d'ajouter du pamplemousse dans le menu - c'est un fort brûleur de graisse naturelle.
5 jours - Protéine. Ce jour-là, un sentiment de faim est satisfait parce que vous pouvez manger:
- Variétés de viande faible en matière de brouillard: bœuf maigre, agneau ou lapin, poulet;
- Poissons faibles en gras;
- Fromage blanc;
- Œufs;
- Légumineuses;
- Variétés solides.
Préparer des produits amorcés ou ajoutés dans l'eau sans ajouter de sel et d'huile.
6 jours - Buvez comme le premier.
7 jours - Repas équilibrés pour sortir du régime alimentaire:
- Petit déjeuner: Thé vert, fruits, œufs de poulet.
- Pour le déjeuner: sarrasin ou quatrième sur l'eau, fruits.
- Pour le dîner: salade de légumes avec une vinaigrette au yaourt, mais sans sel.
Régime au charbon
Ce type de nutrition fait référence à la catégorie des monodiets végétariens pendant une semaine, mais est relativement facile à tolérer par rapport aux autres régimes d'un produit. Le fait est que le menu fait maison est assez diversifié: le chou peut être préparé de manière complètement différente, elle peut être cuite, crue, crue, fermentée, hachée sur un smoothie, supprimant et préparant un stockage chaud. Cette méthode de perte de poids est également l'une des moins chères et les plus faciles.
En plus de sa capacité naturelle à brûler les graisses, le chou est également bon en ce qu'il aide à éliminer les toxines et les toxines du corps et contenir de nombreuses substances avantageuses.
Cependant, un tel régime n'est catégoriquement pas adapté aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. Il peut être répété tous les 2 mois si aucune manifestation négative n'est observée dans le corps en une semaine.
Un régime approximatif sur le régime du chou:
- Demain - un poulet, le thé vert.
- Déjeuner - salade de chou frais, 100 grammes de poitrine cuite, 1 œuf.
- Dîner - Apportez du chou avec du poulet ou du poisson. La nuit, ils boivent un verre de kéfir de kefy.
Kefir Fifth Diet
Les produits laitiers Saure contribuent au fonctionnement correct et sain du corps humain. Le régime via le kéfir et le fromage cottage est l'un des plus populaires. Il éliminera les 10 kg supplémentaires par semaine sans nuire à la santé.
Les principaux produits de ce système actuel de décharge - kéfir et fromage cottage - doivent choisir un faible brouillage. Kefir doit boire au moins 1 litre par jour.
Le menu approximatif du régime est le suivant:
- Petit déjeuner: 60 g de fromage cottage et un verre de kéfir;
- Déjeuner: 100 g de fromage cottage et un verre de kéfir;
- Snack de l'après-midi: un verre de kéfir;
- Dîner: 60 g de fromage cottage et un verre de kéfir.
Il s'agit d'une option assez difficile pour un système d'alimentation avec des notes ambiguës. Cependant, il existe plusieurs recettes alternatives pour un régime hebdomadaire détruit par le kéfir.
Le premier régime est basé sur la nutrition 4 fois par jour, dans lequel 2 TL peuvent être ajoutés à n'importe quel repas. La coupe pour tous les 100 g de fromage cottage écrémé. Le son a entraîné une petite quantité d'eau bouillante. Il est également permis pour le petit déjeuner d'ajouter un peu de baies ou de fruits secs.
La deuxième option est plus réelle, elle implique un aliment de cinq ans exclusivement sur 2 produits. Le volume du fromage cottage par jour est de 500 g, qui est consommé dans 5 boîtes et lavé avec un verre de kéfir.
Les ruptures entre la nourriture ne doivent pas dépasser 3 heures. S'il n'y a pas de sensation de faim, buvez un verre d'eau. C'est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids rapidement.
Le régime de kefir normalise le processus de digestion naturelle et fournit un résultat étonnant de moins 10 kg par semaine. Mais la sortie de la nutrition ne devrait pas être trop épicée.
Dans les premiers jours de sortie du régime détruit par le kéfir, la viande à faible teneur en matière de brouillard contenue dans le menu puis les légumes cuits à la vapeur. Ajoutez 1 produit tous les jours et augmentez le taux de calories. Une telle transition en douceur vous permet de préserver le résultat.
Régime de sarrasin
Le sarrasin est un produit à faible calorimie et sain. Il y a beaucoup de protéines, d'acides aminés et d'autres éléments dans le sarrasin. Le régime alimentaire à la boucle est simple et efficace pour perdre du poids, mais difficile à résister car le menu n'est qu'un produit sous la même forme - avec un sarrasin infusé à eau. Si vous résistez ce mode tous les 7 jours, il est tout à fait possible de voir le résultat estimé de 10 kg.
Il est nécessaire de brasser du muesli le soir, dans le rapport du sarrasin avec de l'eau 1: 2. Le sarrasin est versé avec de l'eau bouillante et recouvert d'un couvercle. Le lendemain matin, il peut être mangé au moins quatre fois par jour pour les nourrir. De plus, vous avez besoin de beaucoup de boisson (eau, thé vert sans sucre).
De petits ajouts de sel, le vert est autorisé. Dans les cas extrêmes, des produits supplémentaires peuvent être introduits: kéfir, bouillon à faible teneur en gras, poisson marin cuit. En cas de maladies du système digestif et de manifestation d'une réaction négative pendant le régime, ce système de performance doit être interrompu immédiatement.